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Morphologie

Déterminez quel est votre morphologie en utilisant vos mensurations. Vous obtiendrez un résultat plus précis qu’avec vos observations.

Déterminer sa morphologie

Bien que cela ne soit que théorique, les critères d’esthétique sont présents dans beaucoup d’œuvres artistiques telles que les statues et dessins depuis plusieurs siècles.

Tout est une histoire de proportions : il ne s’agit pas là d’être identique à une autre personne mais bien de regarder sur soi, quels sont nos propres ratios.

Les ratios de la morphologie grecque pour les hommes

Chez les grecques, les ratios esthétique pour une morphologie harmonieuse sont les suivants :

Bras contracté = Mollet contracté

Bras contracté = 2,5 * Poignet faible

Poitrine = 6,5 * Poignet faible

Épaules = 1,618 * Tour de taille

Cuisse = 1,75 * Tour de genou

Morphologie féminine

Pour déterminer la forme de votre corps, vous pouvez utiliser le calculateur suivant :

1RM : Comment calculer la rép max

Pour calculer son 1RM (rep max) la formume d’Epley est la plus populaire : 1RM = Poids * (1 + Répétitions/30). Venez découvrir les autres formules et méthodes.

VO2 Max

Estimez votre VO2 Max en fonction de vos paramètres et capacités physiques.
Pour des résultats plus précis, les tests en labos restent les plus précis.

Rythme cardiaque

Calculez votre rythme cardiaque optimal pour vos activité physique.

En fonction de vos objectifs, vous pouvez maximiser vos progrès en travaillant dans une tranche plutôt qu’un autre.

Métabolisme de base

Calculez votre métabolisme de base, vos besoin caloriques ainsi que vos apport quotidiens en macronutriments.

Masse Maigre

Calculer votre masse maigre à l’aide d’une technique peu onéreuse.Cet indice représente la masse des organes qui composent le corps, sans compter le gras.

Masse grasse

Calculer son taux de masse grasse. Une méthode peu onéreuse et précise que vous pourrez utiliser tout au long de votre progression.

IMC

Calculer son IMC et l’interpréter : découvrez comment utiliser vos résultats pour améliorer votre composition corporelle.