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Le Fitness Pour Débutant

Atteignez vos objectifs fitness avec une approche qui FONCTIONNE

Débutant

Bien débuter

Débuter la musculation peut souvent donner l’impression de pénétrer en territoire inconnu, rempli de routines complexes, de terminologies déconcertantes et d’une avalanche de conseils contradictoires. Si vous vous sentez un peu perdu, sachez que vous n’êtes pas seul.

Parvenir à s’organiser pour trouver une approche de la discipline qui correspond à son emploi du temps et qui répond à ses attentes dans cet environnement peut très vite être contre productif. Entre tous les exercices qui existent et ceux qui sont continuellement inventés, ainsi que tous les compléments alimentaires et suppléments présents sur le marché, il est très facile de se perdre et de se retrouver avec plus de questions qu’au début…

Mais pas d’inquiétude, c’est précisément pourquoi PlantriFit a été créé. Vous trouverez sur ce site des informations précises dont vous avez besoin pour comprendre le fonctionnement du corps humain et comment appliquer ces connaissances pour obtenir des résultats époustouflants sur votre physique. Vous verrez que les méthodes que nous avons développé sont à la fois simples à suivre et très efficaces pour tirer bénéfice de la grande marge de progression des débutants.

Programmes

Notre approche est résumée en un livre : Le Programme Complet du Débutant.

Optimisez votre composition corporelle avec plus de muscles et moins de gras.

Avec une alimentation adaptée et des exercices efficaces qui ont fait leurs preuves, vous serez surpris de ce dont vous êtes capable !

Une stratégie globale

Alimentation

Mettez les macros et micronutriments au service de vos objectfs tout en gardant le plaisir de manger.

Suppléments

Utilisez ce que la nature à de meilleur à nous offrir pour booster le métabolisme.

Accélérer progression

Jeûne intermittent

Exploitez les nombreux avantages du jeûne intermittent, mais pas n’importe comment.

Entrainement

Tirez un maximum de bénéfices de vos séances de sport avec des exercices qui ont fait leurs preuves.

Calculateurs fitness

Pour vous aider tout au long de votre parcours, nous avons mis en place plusieurs calculateurs qui vous permettent de définir différents paramètres, tels que votre consommation optimale de calories quotidienne ou votre charge maximale d’entrainement.

Calculateurs

Paramètres

Données calculées

Traqueurs Plantrifit

Optimisez vos entraînements avec les Traqueurs Excel Plantrifit.

Vous serez certain de garder le cap pour atteindre vos objectifs sereinement en éliminant les doutes !

Accessoires

Pour aller plus loin dans vos séances d’entrainement.

Accédez à de nouveaux mouvements et de nouvelles manières de vous entrainer avec des accessoires pour arriver à vos objectifs.

Le Blog

Vous en apprendrez plus sur les différents moyens de maximiser vos entrainement, grâce à des articles détaillés.

Physiologie, endurance, musculation et plusieurs calculateurs pour vous aider à commencer dans les meilleures conditions.

Micronutriments
Micronutriments : Les fondations pour un corps fonctionnel

Explorez avec nous le monde des héros de l’ombre de la nutrition : les micronutriments !

Os
Comment avoir des os en bonne santé ?

Les os sont la fondation d’un corps plein de vie. Les renforcer, protéger et maintenir en bonne santé améliore la force, l’endurance et la longévité.

Alimentation Fitness
L’Alimentation végétalienne pour les débutants en musculation

Les bases de l’alimentation pour le sport sont assez simples. Découvrez comment votre corps utilise les macronutriments et comment organiser votre assiette.

Perdre du gras
Comment perdre du gras ?

Perdre du gras est un processus beaucoup plus simple qu’il n’y parait. Découvrez comment le corps fait pour le stocker afin de l’utiliser au quotidien.

Entrainement
Les effets de l’entrainement sur le corps

Découvrez comment l’entrainement agît sur votre corps et comment exploiter les méthodes développées pour atteindre vos objectifs.

Testostérone
Testostérone

Optimisez votre niveau de testostérone avec l’alimentation et profitez de tous les bénéfices qu’elle peut vous apporter.

Post workout
Post workout

La composition du post workout est déterminante pour profiter au maximum des effets bénéfiques apportés par l’entrainement.

Jeûne intermittent
Le jeûne intermittent

Appelé AGNI dans la pratique ayurvédique, le jeûne intermittent est revenu sur le devant de la scène dans les années 2010 grâce à des découvertes étonnantes.

Sommeil
L’importance du sommeil

Un sommeil de qualité est fondamental pour atteindre ses objectifs fitness. Optimisez votre repos pour perdre du gras, gagner du muscle et arrêter de stagner.

Pre workout
Pre workout

Un bon pre workout sert à augmenter les effets métaboliques de l’entrainement : perte de gras, gain de muscle et permet de générer assez d’énergie pour une bonne séance.

Taille Poignets
4 exercices Pour augmenter la taille des poignets

En combinant retours d’expérience et
compréhension approfondie de l’anatomie, stimuler la croissance des poignets devient enfin une réalité.

Pectoraux
Pectoraux : 3 exercices pour les muscler

Découvrez comment muscler l’ensemble des pectoraux avec 3 exercices qui vont cibler efficacement les parties supérieure, médiane et inférieure.

Exercices Épaules
Épaules : 3 exercices pour les muscler

Renforcer le deltoïde pour obtenir des épaules plus rondes et plus robustes, faisant la différence tant sur le plan esthétique que fonctionnel.

Muscler les Cuisses
Muscler les cuisses avec 3 Exercices

Découvrez 4 exercices pour muscler vos cuisses et cibler tous groupes musculaires qui les composent.

Exercices Avant-bras
Muscler les avant-bras avec 7 exercices

Les avant-bras sont composés de 19 muscles responsables de 22 mouvements. Découvrez comment les muscler à l’aide de 7 exercices simples.

Muscler les Mollets
Les jambes : 4 Exercices pour les travailler

Les jambes sont composés de 12 muscles, dont les mollets, responsables de 7 mouvements. Découvrez comment les muscler à l’aide de 5 exercices simples.

Abdos
Exercices abdos : 4 mouvements pour les muscler au mieux

Développez avec ces exercices des abdos puissants pour améliorer votre posture, votre force et votre esthétique.

Exercices Bras
Bras : 4 exercices pour bien les muscler

Découvrez les exercices que nous utilisons pour développer les biceps et les triceps,
pour construire des bras bien proportionnés.

dos
Muscler le Dos avec 5 exercices

Le dos regroupe un large ensemble de muscles des cervicales au lombaires. Découvrez 4 exercices qui permettent de le développer en toute sécurité.

Muscler le cou
Muscler le cou avec 8 Mouvements

Découvrez nos méthodes pour développer le cou est les muscles qui le composent de manière efficace et ciblée.

Articulation Cheville
La Cheville

La cheville est une articulation importante pour toute personne active. Découvrez comment en prendre soin pour prévenir toute déconvenue.

Articulation Genoux
Le Genou

Le genou est l’articulations la plus volumineuse du corps humain. Central dans tous les mouvements du bas du corps et les activités du quotidien, le renforcer pour continuer à performer et progresser est indispensable.

hanche
La Hanche

Découvrez comment maintenir des hanches en bonne santé pour assurer un bon transfert d’énergie entre le haut et le bas du corps.

Articulation Coude
Coude

Renforcez vos coudes pour éviter tout type de blessures qui pourront vous freiner dans votre progression.

Articulation épaule
Coiffe des Rotateurs

Augmentez vos performances sur les exercices impliquant les épaules en renforçant sa stabilité et sa mobilité grâce aux muscles de la coiffe des rotateurs.