Le Programme Complet du Débutant
Saviez-vous que perdre du gras et gagner du muscle est bien plus simple que vous ne pouvez l’imaginer ?
En étudiant le corps humain et en découvrant comment il fonctionne, un schéma clair et simple se dessine pour réaliser ces deux actions simultanément ou individuellement.
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À propos du livre
Si vous lisez ces lignes, c’est que vous aussi vous souhaitez changer votre composition corporelle : gagner en masse musculaire et/ou perdre en masse grasse.
C’est tout le propos de cet ebook. Vous allez découvrir des points qui ne sont abordés nul part ailleurs et qui exploitent directement les processus métaboliques du corps humain pour vous permettre d’avoir des résultats vraiment exeptionnels.
Découvrez une véritable révolution dans le domaine du fitness avec notre ebook inédit qui explore en profondeur les moyens naturels pour augmenter le niveau de testostérone chez l’homme. Accédez à des connaissances exclusives et des méthodes soutenues par la science que nul autre ouvrage n’a osé aborder avec autant d’attention sur les détails, vous permettant d’optimiser vos choix au quotidien pour atteindre vos objectifs.
En suivant les conseils et méthodes présentés dans cet ebook, vous aurez la possibilité de diminuer votre fatigue, d’améliorer vos performances physiques et mentales, votre humeur et plus globalement, votre qualité de vie. Que vous cherchiez à augmenter votre masse musculaire, à améliorer vos performances sportives, ou votre état de santé général, cet ebook vous offre un guide complet et sans équivalent pour atteindre vos objectifs naturellement et efficacement.
Pour créer un corps solide, bien proportionné et obtenu de façon naturelle, en plus des séances d’entraînement planifiées, la testostérone joue un rôle crucial à ne pas négliger.
Seulement, le souci est que les informations disponibles rapidement sur internet sont souvent simplistes et ne vont pas en profondeur.
Bien entendu, les résultats atteignables naturellement, même en maximisant la production de testostérone, n’auront rien à voir avec ceux des professionnels. Par contre, le potentiel demeure fascinant à explorer.
Comme l’a dit Socrate : “C‘est une honte pour un homme de vieillir sans voir la beauté et la force dont son corps est capable.”
Pour les sportifs déterminés
L’alimentation : la pierre angulaire de la recomposition corporelle
L’image que l’on se fait du corps humain comme une entité fixe est bien éloignée de la réalité. Il ressemble plus dans les faits à une rivière qui suis son cours.
Cette image est très importante car elle permet de bien comprendre : lorsque l’on fixe un point d’une rivière, on observe toujours de l’eau. Et pourtant, ce n’est jamais la même molécule d’eau qui est observée, peu importe la pérdiode pendant laquelle on fixe ce point.
Le corps humain a un comportement similaire. Les cellules sont renouvellées régulièrement, et ce avec les matériaux qui sont apportés de manière régulière : les aliments.
Tu es ce que tu manges
Selon hippocratre, nous sommes ce que nous mangeons. Le lien entre l’alimentation et la composition corporelle est évidente.
Si vous avez du mal à faire vos courses et qu’organiser vos protéines, lipides et glucides vous rend confus, alors cet ebook est fait pour vous.
Vous trouverez à l’intérieur toutes les informations nécessaires pour comprendre comment l’organisme utilise chaque macronutriment. Le but est que vous ayez a disposition un recueil simple et rapide d’accès pour vous aider dans vos choix alimentaires.
Vous allez pouvoir augmenter votre niveau d’énergie, votre clarté mentale, mais surtout pouvoir entamer une recomposition corporelle avant même de commencer à faire du sport.
Nous avons suffisamment de preuves actuellement disponibles pour savoir que certains aliments sont efficaces selon le moment de la journée et le niveau d’activité physique, pour stimuler le corps et le pousser soit à brûler du gras, soit à construir du muscle.
Les bons micronutriments
Depuis plusieurs années, la communauté sportive à compris l’importance des micronutriements pour améliorer les performances.
Grâce aux progrès de la science, on sait maintenant quels minéraux et quelles vitamines interviennent dans la plupart des processus métaboliques.
De manière générale, on a constaté qu’ils servent à activer les enzymes dans les différentes parties du corps. Ce sont ces enzymes qui vont ensuite procéder au transport ou à la transformation de molécules qui seront utilisées dans les cellules.
Et comme pour les macronutriments, les micronutriments ne peuvent pas être pris tous en même temps, à n’importe quel moment.
C’est pourquoi vous trouverez, intégré au planing d’alimentation général, un plan pour être certain que la nourriture que vous mangez ait les bons apports de vitamines et minéraux.
Les Suppléments
À ne pas confondre avec les compléments alimentaires, les suppléments sont des aliments à part entière qui ne sont généralement pas ou peu transformés. Ce sont principalement des parties de plantes (comme les racines par exemple), qui sont connues pour les molécules naturelles qu’elles contiennent.
Nous les avons intégrés à notre programme car ils permettent d’accélérer des processus, comme la décomposition des cellules de gras et la construction de fibres musculaires.
Pas n’importe comment
Comme ce sont des ajouts, il est important de respecter les quantités.
La raisons a plus à voir avec votre porte monnaie qu’à votre santé. Même si il est vraiment incroyable, le corps humain a ses limites. Il ne sert à rien d’ingérer plus de supplément qu’il ne peut utiliser. C’est comme pour les embouteillages. Il y a trop de voitures pour le nombre de voies disponibles.
Vous allez vous retrouver à expulser le surplus par les urines ou les selles, sans pouvoir les utiliser. Il serait dommage de jeter votre argent dans les toilettes.
La santé des os : un levier mal exploité
Les os sont des organes très méconnus du grand publique. La plupart d’entre nous les imaginent comme une masse fixe et inerte : il n’en est rien.
Ils possèdent en réalité une “arme de création massive” qui n’a été découverte que récemment.
Seulement, pour l’activer convenablement, une fois de plus, il faut que l’alimentation soit réfléchie.
Les os ont besoin d’une attention particulière, surtout de nos jours où l’ostéoporose fait des ravages, non seulement chez les séniors, mais de plus en plus chez les plus jeunes.
En exploitant ce levier supplémentaire, comprennez que votre objectif de recomposition corporel est vraiment à votre porté.
N’attendez plus pour passer à l’action !
Le programme d’entrainement physique
Si vous en avez assez des programmes de musculation génériques qui ne vous offrent pas les résultats que vous désierez, alors vous allez être servis.
Nous avons préparé un programme de musculation corps complet, où à chaque séances, vous allez travailler l’ensemble du corps. C’est une méthode qui à prouvé son efficacité en terme d’engagment et de résultats ou fil des années.
Spécialement adapté pour les personnes actives, qui ont des obligations horaires, vous retrouverez tout ce dont vous avez besoin pour réussir votre recomposition corporelle.
Des exercices prouvés
Notre programme est une routine d’entraînement méticuleusement élaboré, qui cible tous les grands groupes musculaires, en veillant à ce qu’aucune partie de votre corps ne soit négligée. De la construction de la force aux mouvements pour améliorer la flexibilité, vous sculpterez une silhouette qui rayonne de force et de vitalité.
Les exercices que nous proposons ont été testés à l’aide d’EMG (électromyogramme), pour mesurer l’activité physique pour chacun d’entre eux.
Entrainements à jeun
Cela peut vous paraitre farfelu ou litérallement dangereux, mais il a été prouvé à plusieurs reprises que l’entrainement à jeun est un moyen sans équivalent pour brûler le gras.
De plus, en y ajoutant une petite touche que vous ne retrouverez nul part ailleurs, il est possible de diminuer les risques liés au manque de nourriture, mais aussi augmenter la reconstruction de fibre musculaire.
Encore un fois, cela va à l’encontre de ce que beaucoup de marques pronnent en proposant des pre workout qui sont, soyons honnêtes, contre productifs d’un point de vue métabolique.
Variez l'intensité
Les muscles sont composé de 3 types de fibres musculaire. Elles peuvent être sollicitées avec une haute ou basse intensité.
Travailler l’ensembles des fibres musculaires à plusieurs niveaux d’intensité permet d’améliorer le métabolisme de manière générale (perte de gras et gain de volume musculaire), diminue le risque de blessure, augmente la force, l’endurance et la clarté mentale.
La partie musculation est très importante car elle permet de sublimer les efforts que vous allez faire au niveau alimentaire.
Avec tous les avantages que vous trouverez dans cet ebook, il est quasiment certain que vous réussirez votre recomposition corporelle.
Comment ça fonctionne ?
- Alimentation,
- Santé des Os,
- Musculation.
La perte de gras et l’hypertrophie (augmentation du volume musculaire) sont des phénomène physiologiques, étudiés depuis longtemps, dont les tenants et aboutissants ont été découverts et appliqués par de nombreuses personnes.
C’est maintenant à votre tour de prendre les devants pour vous assurer une transformation dont vous serrez fièr, et qui pourra durer dans le temps, loin de l’effet yo-yo.
Un compagnon de vie
Avec cet ebook, vous aurez une marche à suivre étape par étape pour vous empêcher de vous tromper. Il à été conçu pour vous rendre la vie plus simple et plus agréable
Après quelques temps avec, vous aurez toutes les informations et l’expérience nécessaire pour être autonome dans vos choix alimentaire et d’entrainement.
Une méthode globale et détaillée
Notre méthode cherche à répondre à un problème global, en se concentrant sur des méthodes prouvées scientifiquement, basées sur une démarche de compréhension du corps humain.
Vous allez découvrir par vous-même pourquoi est-ce que vous n’avez pas pu réussir jusqu’à maintenant, ou pourquoi les autres programmes ne vous ont pas autant inspirés que celui-ci.
Ce que cet ebook contient
Maintenant que vous savez quelle trame a guidé la rédaction de cet ebook, il est de notre devoir de vous adresser une mise en garde.
Si vous n’êtes pas disposé à :
- Apporter des ajustements à votre régime alimentaire,
- Consacrer un effort sérieux et soutenu à votre programme d’entraînement,
- Accorder une attention particulière à l’écoute des signaux de votre organisme,
- Entretenir un suivi régulier de votre état de santé en collaboration avec un professionnel de la santé,
Dans ce cas, cet ebook pourrait ne pas convenir à vos besoins et objectifs. La stratégie qui est mise en place à l’intérieur fait en sorte que chaque étape puisse tirer profit de la précédente pour que les résultats soient à la fois rapides et durables.
À Propos du Site
Le site plantrifit a été créé pour ammener l’aspect scientifique au monde de la musculation.
Nous utilisons plusieurs études réalisées avec des protocoles certifiés, et nous les rassemblons pour que tout le monde puisse avoir accès à des informations de qualité.
Nous voyons la musculation comme un moyen, pas comme une fin. L’utiliser pour s’améliorer dans différentes activités physiques est notre principale motivation. Pour ce faire, il est important de savoir comment le corps fonctionne, et ce dont il a besoin pour performer au maximum de ses capacités.
L’Équipe Plantrifit
Prennez les devants
Sculptez votre physique idéal, naturellement !
C’est certainement la meilleure décision que vous pouvez prendre !