Testostérone

La testostérone est un pilier au sein de la communauté sportive qui occupe une place centrale dans les discussions sur le développement musculaire et la performance physique.

Comprendre son fonctionnement et les facteurs qui influencent son niveau peut aider à optimiser sa production de manière naturelle pour en tirer un maximum d’effets bénéfiques, tant sur les performances sportives que sur la santé.

Cet article explore son rôle, les facteurs qui impactent son équilibre, et comment maintenir un taux optimal.

Qu’est-ce que la testostérone ?

La testostérone est une hormone stéroïdienne anabolisante principalement synthétisée dans les gonades masculines.

Ce processus est initié par la libération de l’hormone de libération des gonadotrophines (GnRH) par l’hypothalamus, situé à la base du cerveau.

La GnRH signale ensuite aux gonadotropes situés dans l’hypophyse antérieure de libérer l’hormone lutéinisante (LH) et l’hormone folliculostimulante (FSH).

La LH va transformer le cholestérol en testostérone via un processus complexe (composé de 5 étapes) qui se produit dans les cellules de Leydig. La FSH vaquant à elle stimuler les cellules de Sertoli pour produire des spermatozoïdes.

Une fois sécrétée, la testostérone va influencer plusieurs organes :

• Les tissus adipeux,
• Les muscles,
• Le foie,
• Les os,
• La peau.

En fonction de la quantité de testostérone en circulation dans le corps, les effets seront plus ou moins importants, entre autre sur la densité osseuse ou la croissance musculaire.

Quel est le taux normal de testostérone chez l’homme ?

Le niveau normal de testostérone peut varier en fonction de facteurs tels que l’âge, le sexe et la santé individuelle. Bien que la testostérone diminue en moyenne après l’âge de 30 ans, ce déclin n’est pas une fatalité. De nombreux hommes plus âgés conservent des taux de testostérone comparables à ceux de jeunes adultes. Ce phénomène est souvent lié à des habitudes de vie spécifiques qui soutiennent la production naturelle de testostérone.

Chez les hommes adultes, les niveaux typiques de testostérone totale se situent généralement entre 300 et 1 000 nanogrammes par décilitre (ng/dL). Cependant, il est crucial de noter que ce qui est considéré comme “normal” peut varier d’un laboratoire à l’autre, et des variations individuelles existent.

La testostérone totale se décompose en 3 parties :

• La testostérone libre ~2%,
• celle transportée par l’albumine (faiblement liée et disponible moins facilement que la testostérone libre) ~48%,
• celle transportée par la SHBG (sex-hormone binding globuline, ou globuline liant les hormones sexuelles), plus fortement liée ~50%.

La testostérone biodisponible reflète la testostérone qui est facilement disponible et capable d’agir sur les tissus. Il est logique que la testostérone libre entre dans cette catégorie, puisqu’elle peut se lier aux récepteurs cellulaires à sa guise.

Mais la testostérone liée à l’albumine est également considérée comme biodisponible. En effet, la liaison testostérone-albumine est facilement réversible, ce qui signifie que la testostérone passe fréquemment d’une forme active à une forme inactive. Cet effet est plus important chez les hommes, car une plus grande proportion de leur testostérone se lie à l’albumine.

La testostérone restante est liée à la SHBG et cette liaison est plus sécurisée. Cela signifie que des niveaux élevés de SHBG peuvent réduire les niveaux de testostérone libre et biodisponible

Il est tout à fait possible d’avoir un taux de testostérone totale élevé tout en ayant un taux de testostérone libre très faible, ce qui peut déclencher des symptômes associés à un faible taux de testostérone.

L’inverse est également vrai : les niveaux de testostérone totale peuvent paraître faibles lorsque les niveaux de testostérone libre se situent dans la plage normale. Cela se voit le plus souvent chez les hommes dans le développement d’une résistance à l’insuline (obésité ou diabète), qui entraîne souvent une baisse des taux de SHBG. Par conséquent, moins de testostérone est liée aux protéines.

Pourquoi optimiser son taux de testostérone ?

Pour tout sportif, professionnel ou amateur, la testostérone est un axe d’amélioration constamment développé, pour une raison bien précise.

L’étude la plus célèbre sur cette hormone a été réalisée en 1996 par Bhasin et al. Ils ont réparti 43 sujets en 4 groupes :

• Groupe 1 : sans entrainement ni stéroïdes,
• Groupe 2 : avec entrainement, sans stéroïdes,
• Groupe 3 : avec entrainement ET stéroïdes,
• Groupe 4 : sans entrainement, AVEC stéroïdes.

Après 10 semaines, les résultats étaient les suivants :

• Groupe 1 : gain de masse musculaire négligeable,
• Groupe 2 : 2 kg de gains de masse musculaire,
• Groupe 3 : 6 kg de gains de masse musculaire,
• Groupe 4 : 3,2 kg de gains de masse musculaire.

Même sans entraînement, le groupe ayant reçu des injections de testostérone a augmenté sa masse musculaire 1,6 fois plus que le groupe qui s’est entraîné sans stéroïdes. Cela montre à quel point le taux de testostérone influence la croissance musculaire.

Mais de quelles quantités parle-t-on ici ?

Le protocole de cette étude a fixé les injections de testostérone à 600 mg par semaine, un taux bien supérieur à la norme naturelle. À ce niveau, le taux de testostérone dans le sang atteint 2370 ng/dL, soit 2,37 fois la limite biologique naturelle. Ce niveau élevé démontre qu’un haut niveau de testostérone améliore la force et la masse musculaire, même sans exercice.

Aussi, même une légère augmentation de la production de testostérone (par des moyens naturels ou chimiques) peut avoir un impact significatif.

Selon cette autre étude réalisée sur 61 hommes en bonne santé entre 18 et 35 ans, un taux légèrement supérieur à la moyenne (environ 1300 ng/dL) peut apporter des gains substantiels en termes de force et de volume musculaire, sans avoir à atteindre les niveaux extrêmes des stéroïdes.

Optimiser la production naturelle de testostérone est donc essentiel pour maximiser les performances physiques et la croissance musculaire tout en évitant les risques associés aux injections de testostérone artificielle.

Après avoir compris l’impact de la testostérone sur la performance, il est important de noter qu’il existe une hiérarchie parmi ceux qui cherchent à optimiser leur taux.

Les thérapies de remplacement de la testostérone (TRT) classiques consistent en des injections hebdomadaires de 100 mg ou moins.

Pour les sportifs, ces doses peuvent atteindre 200 mg par semaine.

Cependant, avec une routine adaptée, il est possible d’atteindre naturellement 1200 ng/dL, un niveau souvent supérieur à celui des personnes sous TRT.

En comparaison, des doses de stéroïdes plus élevées (au-delà de 300 ng/dL) sont dangereuses. Les athlètes de bodybuilding utilisent souvent 600 mg/dL, voire plus. Certains vont jusqu’à 5000 mg par semaine, une pratique extrêmement risquée pour la santé.

De plus en plus d’exemple montrent que les abus de stéroïdes peuvent avoir des conséquences dramatiques sur la santé des utilisateurs, notamment sur le cœur (pour en savoir plus).

Quels sont les effets de la testostérone en quantité anormale ?

Comme tout dans le corps humain, l’excès ou le manque de testostérone peut apporter son lot de complications.

Les Symptômes d’un Faible Taux de Testostérone

Certains hommes ont de faibles niveaux de testostérone. Cela peut provenir d’un trouble de l’hypophyse, du foie, des testicules ou d’une alimentation et d’un style de vie non adaptés. On définit le déficit de testostérone pour tout taux inférieur ou égal à 300 nanogrammes par décilitre (ng/dL). De tels niveaux sont souvent accompagnés des symptômes suivants :

• Fatigue,
• Faible Libido,
• Masse Musculaire Réduite,
• Endurance faible,
• Irritabilité,
• Dysfonction Érectile,
• Dépression,
• Perte de Pilosité (faciale et corporelle),
• Déficit de la Concentration,
• Déficit de la Mémoire,

Pour ne nommer que les plus fréquents.

Les Symptômes d’un Haut Taux de Testostérone

Les effets de niveaux élevés de testostérone ne seront généralement apparents qu’avec l’utilisation de produits d’origine synthétique. Les hommes ayant des niveaux de testostérone très élevés peuvent expérimenter certains symptômes comme :

• Hypertrophie musculaire,
• Acné (sur tout le corps),
• Pilosité élevée,
• Viscosité du sang élevée,
• Hypertension,
• Problèmes cardiaques,
• Problèmes hépatiques,
• Atrophie des testicules,
• Infertilité,
• Faible densité de spermatozoïdes,
• Gonflement des membres inférieurs,
• Gynécomastie,

Il est important de noter que prit individuellement, chacun de ces symptômes peuvent être liés à autre chose. Pour en avoir le cœur net, des test cliniques sont nécessaires afin d’évaluer correctement la situation.

Vous aurez également pût noter que le cancer de la prostate n’est pas listé comme symptôme d’un haut niveau de testostérone. En effet, après des années de recherches sur le sujet, l’avis de la communauté scientifique commence à changer au vue des preuves avancées chez les hommes avec un haut taux de testostérone naturelle. Il semblerait même qu’au contraire, ce soit chez les individus avec un faible taux de testostérone que ce cancer serait le plus fréquent. Cependant, la science doit continuer à travailler pour éclaircir les tenants et aboutissants de cette condition.

Conclusion