Testostérone
La testostérone est une hormone stéroïdienne anabolisante, naturellement produite dans le corps. En d’autres termes, c’est une molécule grasse (ou lipide), produite par des glandes (testicules, ovaires, glandes surrénales) et transportée vers les organes via les vaisseaux sanguins.
Le niveau total de testostérone moyen varie selon les individus.
Par total, on entend :
- la testostérone libre ~2%,
- celle transportée par l’albumine (faiblement liée et disponible moins facilement que la testostérone libre) ~50%,
- celle transportée par la SHBG (sex-hormone binding globuline, ou globuline liant les hormones sexuelles), plus fortement liée ~ 44%.
On observe un pic vers 20 ans et une stabilisation par la suite.
Il est important de noter que certains individus plus âgés peuvent avoir un taux de testostérone plus élevé que d’autres plus jeunes.
Comment fonctionne la testostérone ?
En fonction de l’organe sur lequel elle agis, la testostérone va avoir des actions différentes.
Dans les muscles
La testostérone pénètre dans la cellule musculaire (myofibrille) et se lie aux récepteurs des androgènes.
Ce nouveau complexe se dirige dans le noyau et va transcrire les gènes qui codent des enzymes responsables de la synthèse des protéines.
Ces enzymes bloquent aussi le phénomène de décomposition des protéines. Elles ont donc à la fois un rôle anabolisant et un rôle anti-catabolisant.
En plus, la testostérone permet d’augmenter la vitesse à laquelle le corps est capable d’ajouter de nouvelles cellules satellites (ou noyau) aux tissus musculaires endommagés par une séance de musculation.
Comment la testostérone est-elle fabriquée ?
Hypothalamus
En fonction de certains facteurs, les neurones KDNy situés dans l’hypothalamus sécrètent de manière pulsatile des neurotransmetteurs qui agirons sur la sécrétion de la GnRH (Gonadotropin-Releasing Hormone, ou gonadolibérine en français).
Cette hormone va se rendre dans la glande pituitaire.
Glande pituitaire
Les gonadotropes présents dans la lande pituitaire sont stimulés par la GnRH et produisent la LH (Hormone lutéinisante) et la FSH (hormone de stimulation folliculaire).
Ces deux hormones vont se diriger vers les testicules où elles vont déclencher d’autres réactions.
Testicules
La LH ainsi que le cholestérol LDL se lient à leurs récepteurs à la surface des cellules de Leydig dans les testicules, après plusieurs étapes menées par les enzymes, pour produire de la testostérone.
Elle est ensuite utilisée dans les différents organes pour réaliser les actions vues plus haut.
Comment éviter la baisse de testostérone ?
Avant d’essayer d’augmenter la production de testostérone, il vaut mieux s’assurer qu’elle pourra être utilisée correctement.
Les perturbateurs endocriniens
On les retrouve dans le plastic, les aérosols, les parfums ou encore les revêtements antiadhésifs.
Les perturbateurs endocriniens vont se combiner avec les récepteurs des hormones, ce qui va augmenter la concentration d’hormones dans le sang et envoyer un signal à l’hypothalamus pour diminuer la sécrétion, sans qu’elles n’aient pu réaliser ce pour quoi elles ont été produites.
Les acides gras saturés
On les retrouve principalement dans la viande.
Ils vont se combiner avec les récepteurs de la LDL, ce qui va empêcher le cholestérol naturellement produit par le corps de se transformer en testostérone et donc augmenter sa concentration sanguine.
Il vaut mieux apporter au corps les éléments de base nécessaires pour qu’il fabrique lui-même le cholestérol et les acides gras saturés dont il a besoin.
Perdre du gras
Les adipocytes (ou corps gras) sont les tissus qui transforment en majorité la testostérone en œstrogènes.
Ils abritent des enzymes particulières (Aromatase), responsables de cette transformation.
Avant d’augmenter votre testostérone, il est primordiale d’agir sur votre masse grasse au risque de voir tous vos efforts transformés en œstrogènes.
La testostérone est une hormone qui remplis plusieurs fonctions dans le corps.
Elle est très utilisée dans le sport au niveau professionnel pour tous les points évoqués plus haut.
Cependant, nous avons vu par quels moyens est-ce qu’il est possible d’augmenter naturellement son taux de testo pour profiter de ses avantages, sans subir les inconvénients d’une supplémentation extérieure.
Par quoi allez-vous commencer pour optimiser votre taux de testostérone ?