Pour garder la forme, il est important de travailler à la fois la force et l’endurance.
Les avantages d’avoir un home gym sont nombreux.
- Avoir une salle de sport à disposition, sans horaires pour s’adapter à votre emploi du temps.
- Éviter les pics de fréquentation après le travail où les machines sont toutes utilisées
- Pour les débutants qui appréhendent les salles de sports
- Diminuer le temps de trajet entre la salle de sport et la maison
Vous avez certainement les vôtres si vous lisez cet article.
Nous avons rassemblé les machines qui, selon nous, sont essentielles pour travailler l’ensemble des muscles du corps.
Heureusement, pour chaque machine et accessoire, il existe plusieurs gammes qui permettent à tout le monde de posséder un home gym pour cibler un maximum de muscle.
Bien entendu, plus vous aurez de budget et d’espace, plus vous aurez la capacité des machine différentes.
Sommaire
Haltères
L’un des éléments essentiel d’un home gym sont les haltères. Ce sont les meilleurs poids à acheter pour la plupart des gens.
Leur polyvalence vous permettent d’effectuer une variété d’entraînements et travailler l’ensemble du corps : de la tonification légère de vos bras à des séances de renforcement musculaire intenses – tout en prenant très peu de place.
Commencez en investissant dans une bonne paire d’haltères en fonte, hexagonales ou réglables : le choix est le votre.
Banc de Musculation
Le banc de musculation arrive en seconde position dans notre liste.
Mais attention, ils ne se valent pas tous.
Selon nous, si vous achetez un banc, il est plus intéressant d’investir dans un banc inclinable.
Il va vous permettre de cibler plus facilement différents groupes musculaires grâce à son dossier réglable en combinaison parfaite avec les haltères.
Bien sûr, rien ne vous oblige à le faire et acheter un banc simple, même si au final, ce model peut être remplacé par n’importe quel support déjà présent chez vous, y compris le sol !
Rack de Musculation
Un élément central dans un home gym.
Il se peut que vous vous entrainiez seul dans votre home gym. Et sans spoteur ou sécurité, difficile de s’imaginer pousser jusqu’à l’échec.
Le rack, grâce à ses barres latérales va vous permettre de vous muscler en réalisant un grand nombre d’exercice avec une barre olympique, comme le squat et le développé couché.
Il ne faut pas oublier qu’un rack est évolutif. Plusieurs accessoires sont vendus pour augmenter les fonctions de votre rack et augmenter la diversité d’exercices réalisable sur une petite surface.
Barre Olympique
Un autre élément important une fois que vous avez investit dans votre rack : la barre olympique.
Développé militaire, squat, soulevé de terre, land mine et autre, la barre olympique est aussi très versatile.
Il existe plusieurs type de barres qui sont capable de soutenir des charges différentes.
En fonction de votre budget, votre niveau et vos ambitions, il y a forcément une barre pour vous !
Poulie de Musculation
Achetée seule ou en complément du rack, la poulie est une machine qui va vraiment changer votre perspective sur le home gym.
Ajustable en hauteur, fixe, haute ou basse, tout dépend de votre budget.
Selon nous, une poulie haute et basse possède le meilleur rapport qualité prix, en vue de la quantité d’exercices qu’elle permet de réaliser.
Les bras, avant-bras, pectoraux, abdos, dos, fessiers, cuisses, jambes, il n’y à pas une partie du corps qu’un poulie haute et basse n’est pas capable de cibler.
Accessoires
En plus des gros équipements qui vont composer votre home gym, il existe plusieurs autres accessoires qui vont compléter votre installation et apporter de la variété dans votre entrainement.
Ils vont vous permettre de stimuler différemment les muscles en permettant d’avoir de nouvelles positions, de nouvelles prises, ou tout simplement en ajoutant du poids sur des exercices au poids du corps.
Certains vont pouvoir être utilisés uniquement dans votre home gym, mais pour beaucoup, il sera possible de les emmener avec vous à l’extérieur et changer votre cadre d’entrainement.
Cela va vous permettre de rester motiver en changeant votre routine et en proposant de nouveau défis.
Conclusion
Nous sommes de plus en plus nombreux à nous tourner vers les salles d’entrainement à la maison pour les nombreux avantages qu’elles nous apportent.
Bien que cette tendance n’est pas récente, les marques de fitness l’ont bien compris en nous proposant de plus en plus de matériel adapté non seulement au petits espaces, mais aussi pour tous les budgets, tout en préservant une bonne qualité.
Avez-vous retrouvé dans notre liste des éléments que vous possédez déjà ou auxquels vous n’aviez pas encore pensé pour compléter votre home gym ?
Nous espérons vous avoir apporté l’inspiration nécessaire pour vous permettre de franchir le pas et de prendre la meilleure décision, pour vous !
À vous de jouer !
